która ma

[...] do siebie. Te pull-overy znajdziesz na filmikach i warto pooglądać. Co do ściągania to ja bym dal niżej siedzisko - o ile się da. Jak się nie da to łap drążek na tej części która jest prosta na samym końcu. Wypychasz klatkę do przodu, kręgosłup z zachowana naturalną krzywizną i skupiasz się na pracy łopatek a nie ramion. Wypuszczasz je [...]

[...] oliwa. Noga już w zasadzie nie boli, ale jeszcze lekko ją smaruję naproxenem. --------------------------------------- Postanowiłem podzielić się z Wami opowieścią o osobie, która od dawna stanowi rdzeń mojej treningowej motywacji. Kto mnie zna ten wie, że mowa tu o Tomie Platzu, moim idolu:-)) [...]

Rion, i takie też się okazały:-)) Wykonałem dokładnie to, co powyżej, za wyjątkiem góry pleców, tu zastosowałem maszynę ze stosem imitującą podciąganie. Ciężary niewiele większe niż te rozgrzewkowe normalnie, ale to w końcu odpoczynek. Smak się zrobił na ostry trening i tak ma być- ruszam od wtorku, stopniowo coraz mocniej. W poniedziałek [...]

[...] rozpiętki, powoli i głęboko. Czuć to dziś na klatce niesamowicie. W wyciskaniach i dipsach delikatne dropy. Plecy. Była obawa, że po remoncie wyrzucą moją ukochaną ławeczkę, która pozwala mi komfortowo wiosłować sztangą. Na szczęście została%-) Wiosło w rampie progres, dobre czucie, uwielbiam to ćwiczenie. Podciąganie bardzo szeroko. Dalej high [...]

[...] Komentarz: Jak już było pisane, udało się ustawić z Georgem:-) Na siłkę wybraliśmy sieciówkę, ale byliśmy ciekawi jak prezentuje się po remoncie wraz ze "strefą oldschool" (która w innej siłowni tej samej sieci jest naprawdę spoko). Niestety tutaj to... typowa strefa wolnych ciężarów z 3 maszynami starszego typu%-) No ale jest wszystko co [...]

Panie i Panowie, jak zwykle mogę na Was liczyć:-) Dziękuję za wszelkie rady i przemyślenia! Pozwólcie, ze odpiszę nieco zbiorowo: heh, tak jak Lasic zauważył- nawet z pozoru lekka metoda i tak da w kość... jeśli tylko chcemy dać sobie w kość%-) Bardziej muszę naprawić głowę i po prostu dać sobie na umiar, jak to Night zasugerował:-) 8x8 lub 10x10 [...]

Ostatni trening był w poniedziałek, wczoraj powinny były być nogi, ale że święto... Nie wiem, może jutro po lub przed pracą je machnę lekko, zobaczymy. Z jednej strony chcę by te biodra odpoczęły, a z drugiej trzeba by określić przed kolejną wizytą u fizjo, jak rehabilitacja ma się do ruchów przy siadach. Tym bardziej, że na bezbolesne siedzenie [...]

[...] rurki prowadzące). Tu jedna ręka ćwiczy a druga trzyma cały czas napięcie chwyctając za sztangę maszyny smitha. Tutaj można leżeć na połowie pleców - tej od strony ręki, która trzyma sztangę maszyny smitha. Ciężko się opisuje te ćwiczenia - łatwiej pokazać na żywo. Tego co można robić na klatkę jest niewyczerpany zasób. Kwestia co kto ma na [...]

Witam, ostatnio bardzo mało piszę i prawie nic się nie udzielam w innych tematach- jak wspominałem wynika to ze stanu mojego nastroju, a ten, z tradycyjnie chronicznego problemu z plecami. Tragedii nie ma, ale ciężko być zadowolonym, gdy albo idziesz spać z bólem, albo wstajesz z bólem- albo oba jednocześnie;-) Jestem prawie że pewny, że problemy [...]

Kuba, noo a jeszcze bardziej kozacko mieszkać dokładnie tam i z okna widzieć góry np:-) Choć pewnie wszystko by się przejadło;-) Rion, dzięki, no u mnie czerwiec niestety zawsze taki, ale potem spokój:-) ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu [...]

[...] czynna do 16, ale na szczęście nie;-D Robię 45min cardio i można lecieć coś zjeść: https://i.imgur.com/H032JiQl.jpg "ODPICOWANA PIOTRKOWSKA" Uderzamy z Asią na Piotrkowską, która od razu robi na mnie ogromne wrażenie:-) https://i.imgur.com/6b6t8hUl.jpg Szybko trafiamy do Jerry's Burger, który polecał nam Łasica i zamawiamy burgery, oglądając [...]

[...] Zamówiliśmy wielką szafę pod sufit, planujemy go przemalować (w sumie całe mieszkanie, coś pozmieniać) i już zacząłem od segregacji narzędzi i elektroniki, która również miała siedzibę w małej komodzie w tym pokoiku. O a tutaj próbki farb do wszystkich pomieszczeń- tak- mi też słabo%-) https://i.imgur.com/0JQXZILl.jpg Sporo [...]

[...] do zrobienia, ale być przekształcone w tłuszczu z bezproduktywnego produkcji LBM. Nasze projekty krótki cykl, czy to na 2, 3 lub 4 tygodnie tren funkcje, jak fundacja, która jest silnym spalacz tłuszczu, ze względu na silne androgenicity i nie aromatyzuje do estrogenów. I dieta, która jest czysta i odpowiednio wielkości racjonalnego zysku [...]

dieta paleolityczna to koncepcja abstrakcyjna, ktora probuje sie na sile zamknac w pewnych ramach obecnie praktycznie nikt nie jest w stanie w pelni zblizyc sie do sposobu w jaki odzywiali sie ludzie z tego okresu - spozywamy inne gatunki roslin i zwierzat, inaczej przygotowujemy posilki, mamy inne preferencje zywieniowe, mamy ciagly dostep do [...]

[...] olimp-supplements.com .Dzięki tej stronie można zasięgnąć bardzo pomocnych porad dotyczących sportu i wszystkiego co jest z nim związane,na bieżąco obserwować ofertę firmy która stale się rozszerza . - Jest to najbardziej znana firma w Polsce produkująca odżywki, suplementy i kompleksy witamin i minerałów . - Produkty które powstają w [...]

[...] umniejszać pracy włożonej w budowanie sylwetki żadnej z Pań, niemniej jednak należało przyjąć do oceny jakiś klucz. Szukając pierwszego miejsca zastanawiałam się, która z Pań najlepiej prezentowałaby się jako wizytówka dla naszego forum Ale też która stałaby się wizytówką obalającą mit, że siłownia = maskulinizacja, że siłownia = mało [...]

[...] zjeść bez dłuższego przygotowywania. Nie ukrywam, że już jako dziecko miałam nadwagę a nawet otyłość. Potem jakoś się trzymałam, choć czasy licealne to waga około 60kg, która też nie była idealna. Złe nawyki żywieniowe, mało aktywności, choć też nie mogę powiedzieć, że nic nie robiłam (było taek-won-do, jazda konna, rolki, piłka nożna- która [...]

pany - czytac apropo paczatku - ma byc Nazwa dnia - Data - DT/OFF (jeśli treningowy - dajecie DT jeśli nie treningowy-dajecie OFF czy DNT) np. dzis Poniedzialek - 24.05 - DT nie pisac samej daty,nie pisac dzien 1,2,3,100 - kto to bedzie liczyl jakiego dnia dotyczy ma byc 'jasne' dla wszystkich Nazwa dnia - Data - DT/OFF ...proste! dzis [...]

Obracasz się miedzy większymi od ciebie i myślisz spróbuje czegoś mocniejszego a ze szukam czasem dziwacznymi sposobami to znalazłem na necie osobę która sprzedawała doping . Skontaktowałem się popytałem osoba była w temacie wiec zamówiłem. Po 3 dniach miałem paczkę w reku wiec zadowolony, z rozpiska w reku poszedłem do domu. Przesyłka była [...]

To fakt ze w porownaniach Wolf wychodzi ok Bo jest ogromny leczJest słabo daciety i kształty nie rabia wrazenia takiego..Powinno byc tak 1Dex- za wspanaiała dla oka sylwetke z wrecz ogromnymi partiami rece w Pozie bicesy przadem..I ta symetria wrecz powalaja.. 2Phil..Te reca nisamowita forma..I Ta wielkosc..Przy tej waszej waskasci ktora jest [...]